Geführte Atmung
Verlangsame den schnellen, flachen Atem. Folge einfach dem Rhythmus auf dem Bildschirm: einatmen, halten, ausatmen. Selbst beim Hyperventilieren weißt du immer, wie der nächste Atemzug geht.
Selbsthilfe bei Panik
Wenn es kommt,
Wenn es kommt,
bist du nicht allein.
Herzrasen, Hyperventilation, die Angst davor, dass es wieder passiert. Beruhige deinen Körper mit geführter Atmung und Erdung und erkenne deine eigenen Muster mit einem einfachen Tagebuch.
7 Tage kostenlos Verschlüsselt auf deinem Gerät iPhone
Diese Enge in der Brust ist nicht deine Schuld.
Hier ist ein Ort zum Durchatmen.
Bereit für die Welle
Vorbereitet, auch wenn die Welle kommt.
Vom Moment der Attacke bis zu den schlaflosen Nächten — sechs ruhige Wege durch den Tag.
5-4-3-2-1-Erdung
Finde über die Sinne zurück in den Moment. Benenne nacheinander, was du siehst, hörst und fühlst, und lass den rasenden Kopf wieder festen Boden finden.
Lesen, das die Angst nimmt
50 kurze Lektionen, die die Erwartungsangst mildern. Wie Attacken entstehen, Agoraphobie, der Weg zum Arzt, Medikamente und Rückfallvorbeugung — ruhig erklärt und fachlich fundiert.
Geschichten für schwere Nächte
13 gemeinfreie Klassiker, fürs Einschlafen neu erzählt. Ein Sleeptimer hält die Wiedergabe an, wenn du eingeschlafen bist. Die Audios stecken in der App und laufen auch ganz ohne Empfang. Erzählt wird auf Englisch.
18 entspannende Titel
Natur, Instrumental und Heilfrequenzen. Um den Atem zu ordnen, oder für eine stille Stunde ohne Programm. Auch diese laufen offline.
Vegetativer Wert
Lege eine Fingerkuppe etwa eine Minute auf die Kamera und sieh dir deine Herzratenvariabilität an. Passend zum Ergebnis schlägt die App vor, wie du den Tag angehen kannst.
In Aktion sehen
Ein Blick hinein.
Von beruhigenden Bildschirmen über die Auswertung bis zum Arztbericht — alles sind echte Screens.
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Datenschutz zuerst
Deine Einträge gehören dir.
Aufzeichnungen über die eigene Psyche sind die sensibelsten Daten überhaupt. Genau deshalb ist hier das Sichere die Voreinstellung.
Auf dem Gerät verschlüsselt
Deine Anfallseinträge werden verschlüsselt und auf deinem eigenen Gerät gespeichert.
Sync standardmäßig aus
Cloud-Sync ist voreingestellt aus und geht nur an, wenn du zustimmst.
Keine Werbung, kein Tracking
Es gibt nirgends Werbung. Wir geben deine Daten nie zu Werbezwecken an Dritte und fragen keine Berechtigungen ab, die wir nicht brauchen.
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Panicollo ist kein Medizinprodukt. Die App hilft dir, deine Aufzeichnungen zu ordnen und ruhiger zu werden, und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Wenn Beschwerden anhalten oder schlimmer werden oder du dich in Gefahr fühlst, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder an eine Krisenhotline.